Trainingsboek zelfvertrouwen

Uitgangspunt van dit gemakkelijk leesbare boek is dat zelfvertrouwen een belangrijke basis is voor geluk en succes, zowel privé als zakelijk. De auteur, die werkzaam is als psychotherapeut en trainer/coach, laat zien hoe men negatieve zelfbeelden kan overwinnen en hoe zelfvertrouwen samenhangt met emoties. Er wordt ingegaan op de drie pijlers van zelfvertrouwen: lichamelijke conditie, geestelijke conditie en zelfacceptatie.

Een trainingsboek, dat met name gebruikt kan worden door hulpverleners, coaches en dergelijken en iedereen die in positieve zin aan zijn zelfvertrouwen wil werken. Het maakt duidelijk hoe men voornemens in daden kan omzetten. De auteur werkt daarbij met een veelgebruikt hulpmiddel, een enneagram. Per type mens worden de emoties beschreven die kunnen worden ingezet om meer zelfvertrouwen te creëren.

In het boek zijn een groot aantal oefeningen, een zelfvertrouwentest en zinvolle rollenspelen opgenomen. Een aardig boek dat echter wel enige `open deuren` bevat.

Zoekt u geluk? Zorg er dan voor dat u blaakt van het zelfvertrouwen. Maar, wat als u juist een gebrek heeft aan vertrouwen in uw eigen kunnen? Is gelukkig worden dan onmogelijk? Rob Vellekoop geeft aan dat u het krijgen van zelfvertrouwen kunt leren door te beginnen bij het actief opsporen van uw negatieve emoties. Het ‘Trainingsboek zelfvertrouwen’ helpt u daarbij. Naast een toelichting op zelfvertrouwen geeft het boek u vooral handreikingen om zelf mee aan de slag te gaan om zo het vertrouwen in uzelf op te bouwen. En daarmee dus meteen uw eigen geluk te vergroten. Tenminste, als de trainingsmethode u aanspreekt.

‘Je bent zelf de beperking van je capaciteiten.’ Een krachtig en confronterend citaat van Rob Vellekoop. Het impliceert dat u zelf actie kunt, of misschien wel moet ondernemen om iets binnen uw eigen gedrag te veranderen. Deelnemers aan mijn trainingen vinden een gelijksoortige opmerking vaak een deceptie. De trainer zou hen toch juist moeten helpen? En nu zijn ze nog geen tien minuten binnen of ze horen al dat ze zelf aan de slag moeten. Dat ze zichzelf moeten bevrijden van hun beperkingen en dat een ander dat niet van ze kan overnemen.

Natuurlijk, helemaal alleen hoeft u het niet te doen. In ‘Trainingsboek zelfvertrouwen’ leert u het herkennen en erkennen van signalen die betrekking hebben op een verminderd zelfvertrouwen. Vervolgens worden u concrete middelen aangeboden om uw zelfvertrouwen op te bouwen. Centraal bij beide staan de symptomen van negatieve emotie. Negatieve emoties staan namelijk zelfvertrouwen in de weg en dienen derhalve eerst opgespoord te worden.

Om negatieve emoties te overwinnen wordt u een techniek geleerd die de rode draad van het boek vormt; de kloptechniek. Deze techniek staat in het laatste hoofdstuk van het boek omschreven en vormt het middel tot bewustwording. Op twaalf acupressuurpunten op uw eigen lichaam klopt u tussen de vijf en zeven minuten totdat u rustiger wordt. Tijdens het kloppen met wijs- en middelvinger spreekt u een zelf geformuleerde zin uit die als doel heeft om uw pijnplek kwijt te raken en uw zelfvertrouwen te laten groeien.

Er worden diverse oefeningen aangereikt om uw negatieve emoties te herkennen zodat u ze kunt gebruiken bij het formuleren van een zin, zoals het bijhouden van een gevoelsdagboek of het houden van een speeddate met uzelf. Jammer dat er 22 pagina’s worden besteed aan het enneagram als mogelijkheid om uw emoties te leren kennen, maar dat u het enneagram niet kunt invullen.

Uiteraard ben ik ben zelf een poosje met de kloptechniek aan de slag geweest. Alleen is het kloppen niet helemaal mijn ‘ding’ gebleken en kon ik zelf minder goed uit de voeten met de manier waarop de zinnen geformuleerd dienen te worden. Dit zal voor een ieder echter anders zijn. Waar ik wel wat mee kon zijn de tips rondom het formuleren van je voornemen, deze verwerken in een stappenplan en vervolgens uitvoeren.

Kortom; de kloptechniek is een van de technieken die u kan helpen om uw zelfvertrouwen en daarmee uiteindelijk uw geluk te vergroten. Het moet echter wel een techniek zijn die bij u past. Een kwestie van proberen zou ik zeggen!

Deze recensie is geschreven door Bertine Zoon. Zoon is freelance trainer en geeft workshops, individuele coaching en teambuilding om met (meer) plezier te werken.