Van burn-out naar levenszin

Voorwoord 13

1 Inleiding 15

1.1 Burn-out 15

1.2 Waarom dit boek? 16

1.3 Wat kun je verwachten? 17

DEEL I: DIAGNOSTIEK 19

2 De vele gezichten van burn-out 21

2.1 Neutrale stress versus chronische stress 22

2.2 Opgebrand 22

2.3 Kenmerken van burn-out 23

2.4 Door door door … 24

3 Onderliggende thema’s bij burn-out 27

3.1 Jong geleerd: verbindende patronen en beschermingsstrategieën 28

3.2 Oud gedaan: indicatoren voor een burn-out 33

4 Niet-genomen rouw 39

4.1 De vele gezichten van verlies 40

4.2 Niet-genomen rouw en vitaliteit 40

4.3 De levenscirkel: luisteren naar de natuurlijke ordening 45

5 Plekverwarring 63

5.1 Systemische oerkrachten 64

5.2 De oerkracht van plek of verbondenheid 64

5.3 De oerkracht van ordening 68

5.4 De oerkracht van uitwisseling 72

6 Vadersdochters en moederszonen 77

6.1 Speciaal-zijn 77

6.2 Animus en anima 79

6.3 Thuis in anderland 80

6.4 Ontspannen in je eigen thuisland 87

7 Passie in de schaduw 89

7.1 Geluks- of succesangst 89

7.2 Trauma en de uitwerking op eigenwaarde 91

7.3 Het archetypische vrouwbeeld 93

7.4 Welvaart boven welzijn 96

DEEL II: DE WEG VAN HERSTEL 101

8 De wake-upcall van de ziel 103

8.1 Fase 1 Bijtanken en draagkracht voeden – rust-reinheid-rituelen 105

8.2 Fase 2 Contact met het lichaam herstellen – weer op je eigen kompas varen 107

8.3 Fase 3 Hulpbronnen als anker bij transformatie 122

8.4 Fase 4 Vaststellen van het begeleidingsdoel – de cliënt als regisseur 130

8.5 Fase 5 het informeren van de werkomgeving 131

8.6 Holistisch werken: heel de mens in beeld 131

9 Amor fati – rouw als poort naar zin en betekenis 137

9.1 Het rouwlandschap in kaart brengen 138

9.2 Als ze als kind … 146

9.3 Persoonlijke taak 164

10 Thuis – de plek waar het stroomt 167

10.1 De terugkeer: kind van je ouders zijn 168

10.2 Uit de magie naar de realiteit 171

11 Bewogen en bevlogen – gepassioneerd leven 199

11.1 Je geluk en succes omarmen 200

11.2 Je trauma helen 201

11.3 Het vrouwelijke eren 207

11.4 Kiezen voor wel-zijn 209

DEEL III: EEN RUIMER PERSPECTIEF 213

12 Luisteren naar de natuurlijke ordening 215

12.1 Verbinding 218

12.2 Aandacht voor de hele mens: een gezonde geest in een gezond lichaam 221

12.3 Vertragen en stilstaan bij verandering, verlies en rouw 224

12.4 Identiteit: de plek van de juiste maat 227

12.5 Liefde als voertuig voor het volgen van de natuurlijke ordening 230

Dank 235

Over Jane Alice Coerts 237

Opleidingen en workshops door Stream – Leven en werken met passie 239

Reacties op dit boek 241

Bijlage 1 Diagnostisch interview burn-out 243

Bijlage 2 Het genogram 247

Bijlage 2a De symbolen 248

Bijlage 3 Systemische werkvormen 249

Literatuur en (inspiratie)bronnen 251

‘Dit boek komt als geroepen. Burn-out is een complex, maatschappelijk fenomeen, dat nog te vaak louter medisch wordt benaderd en te vaak eenzijdig bij het individu wordt gelegd. Jane zoomt, met haar grondig uitgewerkte boek, gebouwd op jarenlange ervaring, uit voorbij de symptomen. Ze reikt waardevolle sleutels aan uit verschillende disciplines en staat stil bij hoe het ontwerp van organisaties en onze samenleving mede aan de oorsprong liggen van deze problematiek. Haar boek voorziet de burn-outprofessional die voorbij lapmiddelen wil groeien van een integrale visie, tal van praktijkvoorbeelden en diverse oefeningen om met burn-out aan de slag te gaan.’ – Philippe Bailleur, Organisatiecoach, systemisch trainer, auteur van Architect van je organisatie en Stuck. Trauma in organisaties.

‘Je lichaam opnieuw leren bewonen” is een opdracht waarvoor iedereen met een burn-out staat. De systemische blik uit dit boek is een rijke aanvulling op bestaande boeken, omdat het waardevolle inzichten geeft in de dieperliggende oorzaken van een burn-out. Jane reikt heldere theorie en mooie praktische oefeningen aan voor zowel coachees als begeleiders die een burn-out willen voorkomen of genezen. Haar aanpak helpt om met je volledige potentieel aanwezig te zijn en te blijven bij alles wat er op je weg komt.’ – Paula Kolthoff, trainer & coach Embodied Learning en auteur van Stevig staan in intense situaties.

‘Mijn hart maakte een vreugdesprong tijdens het lezen van dit boek. Vanuit gedegen kennis en vol passie schetst Jane de relatie tussen – onder andere – burn-out en niet-genomen rouw. Als een wegwijzer leidt ze ons terug naar dierbare schatten die we door de generaties heen ergens onderweg zijn kwijtgeraakt. Jane geeft rouw dé plek die het verdient in een burn-outproces.’ – Sabine Noten, Directeur en opleider van post-hbo opleidingsinstituut over omgaan met verlies, liefde en rouw, ‘Land van Rouw’ en auteur van Stapeltjesverdriet.

‘Ik heb niet eerder zo’n compleet boek over burn-out gelezen. Met een systemische en holistische blik naar de achtergrond van een burn-out kijken is een verrijking voor dit werkveld en voor coaches en coachees die een duurzaam resultaat willen bereiken. Dit boek geeft zowel de theoretische uitleg als praktische oefeningen om te werken met de onderliggende dynamieken die een burn-out zo veelzijdig, complex en voor ieder persoon anders maken.’ – Martijn Oechies, Vicevoorzitter VESB (Vereniging van Erkende Stress en Burn-outcoaches)

‘Jane heeft een belangrijk boek geschreven. Het geeft diepgaande inzichten in de thema’s die ten grondslag liggen aan (de gevoeligheid voor) een burn-out. Vanuit mijn belangstelling voor vrouwelijk leiderschap, ben ik verheugd dat Jane aandacht heeft voor de – vaak onbewuste – doorwerking van de archetypische beelden van de vrouw en hoe deze ertoe bijdragen dat veel vrouwen hun roeping en passie niet voluit leven. Tijdens onze workshopcyclus “De reis van de heldin” merken we steeds weer hoe beperkende overtuigingen en diepe loyaliteiten in de weg kunnen staan om vol voor je eigen geluk of succes te gaan. De bedding van een groep vrouwen blijkt een goede context om vruchtbare nieuwe afslagen te nemen. Om keuzes te maken die in lijn zijn met je persoonlijke en professionele bestemming.’ – Leanne Steeghs, systemisch trainer en teamcoach en coauteur van Systemisch wijzer. Kennis uit opstellingen die je iedere dag kunt gebruiken.