Paperback

Juni 2021 | ISBN 9789024438273 | 01.01 | 272 blz.

€ 30,95

In winkelwagen

ACT in balans

Doen wat werkt voor jou in een 'maakbare' wereld

Denise Matthijssen, Els de Rooij | Boom

Paperback

Juni 2021 | ISBN 9789024438273 | 01.01 | 272 blz.

Vandaag besteld, dinsdag in huis

€ 30,95

In winkelwagen

E-book

Juni 2021 | ISBN 9789024438280

Direct via e-mail

€ 26,95

In winkelwagen

Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst

Omschrijving Inhoud Auteur(s)Extra

Omschrijving

Hoe kun je jezelf zijn in een 'maakbare' wereld?

Je leeft van doel naar doel en streeft naar perfectie. Maar wat je ook doet, het is nooit goed genoeg. Bij het maken van keuzes raak je in paniek. Geregeld stel je dingen uit, waardoor je nog meer stress krijgt. Je voelt jezelf nooit helemaal tevreden. Je kraakt jezelf af en brandt jezelf op. Herken je dit? ‘Gelukkig zijn is een keuze’ wordt vaak gezegd, maar hoe doe je dat? Hoe ga je ermee om als je lichaam niet meewerkt, relaties verbroken worden en je steeds twijfelt over werk of opleiding? Hoe zorg je voor een goede balans? En hoe kun je jezelf zijn met al je imperfecties, in een wereld waarin alles maakbaar lijkt?

Praktisch boek vol tips en oefeningen

ACT in balans is een programma voor persoonlijke ontwikkeling. Het is gebaseerd op de acceptance and commitment therapy. De methode helpt mensen te focussen op datgene wat ze kunnen veranderen: hun eigen gedrag. Met dit praktische boek vol tips en oefeningen leer je in zeven stappen meer balans in je leven te creëren, energie te steken in wat je écht belangrijk vindt, en je energie niet te laten wegvloeien met activiteiten die niet passen bij hoe jij wilt zijn.

Voor wie is ACT in balans?

Dit boek is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer balans, energie en hulp bij het maken van keuzen.

Met een voorwoord van Jacqueline A-Tjak – klinisch psycholoog en ACT-trainer

Inhoud

Voorwoord

Inleiding

Wat is in balans leven?

De zeven stappen van ACT in balans

De inspirerende methode: ACT

Stap 1 Zien waarin je uit balans bent (onderzoeken)

Ervaringen van anderen

Wat is uit balans raken?

Ben je jezelf kwijt?

Wat doe je te veel?

Wat doe je te weinig?

Is je lichaam uit balans?

Over balans

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 2 Herkennen waardoor je uit balans raakt (ontwarren)

Ervaringen van anderen

Het proces van uit balans raken

Hobbels

Je aandacht er niet bij hebben

Geen focus op wat waardevol is

Vastzitten in gedachten

Vastzitten in zelfbeelden

Controle houden over wat je voelt

Vastzitten in gewoonten

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 3 Focussen op jouw waarden (ontluiken)

Ervaringen van anderen

Welke balans wil je nu?

Wat is focussen op je waarden?

Jouw waarden

Jouw focus blijven houden in de ‘maakbare’ wereld

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 4 Doen wat werkt voor jou (ontdekken)

Ervaringen van anderen

Wat zijn waardegerichte acties?

ACTieplan voor balans

Evaluatie van waardegerichte acties

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 5 Je aandacht erbij houden (opmerken)

Waardegerichte acties

ACTieplan voor balans

Ervaringen van anderen

Wat is met je aandacht erbij zijn?

Je aandacht trainen

Observatorpositie innemen

Evaluatie waardegerichte actie(s)

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 6 Je losmaken uit gedachten (ontkoppelen)

Waardegerichte acties

ACTieplan voor balans

Ervaringen van anderen

Wat is je losmaken uit gedachten?

Gedachten opmerken

De kracht van gedachten afhalen

Je uit zelfbeelden bevrijden

Je eigen verhaal vertellen

Evaluatie waardegerichte actie(s)

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Stap 7 Toelaten wat je voelt (openstellen)

Waardegerichte acties

ACTieplan voor balans

Ervaringen van anderen

Opmerken en benoemen wat je voelt

Onderzoeken van gevoelens en emoties

Bereidheid vergroten om gevoelens en emoties te ervaren

Evaluatie waardegerichte actie(s)

Samenvatting

Tips voor zelfliefde

Blijven doen wat werkt

Keer op keer balans houden

Zelfliefde blijven ontwikkelen

Je grenzen respecteren

Samenvatting

Tot besluit

Bronnen

Nawoord

Over de auteurs

Extra

Extra materiaal bij ACT in balans

Hand-out keuzepunt

Download de pdf door in te loggen en hier te klikken.

ACTieplan in balans

In het boek wordt op verschillende plekken verwezen naar het ACTieplan in balans. Download de pdf door in te loggen en hieronder op de afbeelding te klikken.

Audiobestanden

In ACT in balans wordt er verwezen naar 10 audio-oefeningen. Download de oefeningen door in te loggen en hieronder op de gewenste bestanden te klikken.

Auteur(s)

Denise Matthijssen

Denise Matthijssen is sociaal-psychiatrisch verpleegkundige en systeemtherapeut en werkzaam binnen de Kinder- en Jeugd-GGZ. In 2008 kwam ze door een workshop bij Ando Rokx, en later bij Steven Haye... Meer

Lees meer

Els de Rooij

Na haar studie psychologie registreerde zich Els de Rooij als gz-psycholoog en psychotherapeut. Haar specialisatie is gedragstherapie waar zij ook les in heeft gegeven. De laatste jaren heeft zij z... Meer

Lees meer