Bekijk ons hele aanbod
Onderwijs
Gezondheidszorg
Juridisch
Management
Geschiedenis & Filosofie
Terug
_w80.png)
Paperback
Juni 2021 | ISBN 9789024438686 | 1e druk | 176 blz.
€ 22,50
Eindelijk rust in je hoofd
40 dagen oefenen in aandacht
Paperback
Juni 2021 | ISBN 9789024438686 | 1e druk | 176 blz.
€ 22,50
E-book
Juni 2021 | ISBN 9789024438693
€ 17,95
Omschrijving
Word je eigen rustpunt in de spits van het leven
Je rent en vliegt en wordt van maandag tot vrijdag door je agenda geleefd. Zelfs in het weekend zit je niet stil. Zo’n actief leven lijkt leuk, maar eist uiteindelijk zijn tol. Je raakt uitgeput. Dit boek is voor iedereen die zich hierin herkent. Het is een rustpunt en een oefenplek waar je leert om met meer aandacht te leven. Aandacht voor jezelf en voor anderen, met meer regie over je dagen.
40 dagen oefenen in aandacht
Eindelijk rust in je hoofd bevat naast inspiratie uit filosofie en psychologie concrete oefeningen waarmee je in veertig dagen de kwaliteit van je aandacht, je mentale rust en je creativiteit vergroot. Je leert het idee van controle los te laten en te zoeken naar plezier in de chaos van alledag. Je wordt je eigen rustpunt. Ontwikkel een aandachtige houding waar je elke dag weer op kunt terugvallen!
Anderen over Eindelijk rust in je hoofd
'Hoe blijf je bij jezelf in een gestreste wereld? Ik leerde het in dit prachtige, belangrijke en praktische boek. Het is wat mij betreft hét boek voor een wereld van prikkels, haast en “te veel” – verplichte kost voor iedereen die met meer aandacht wil leven.’ – Thijs Launspach, psycholoog en schrijver van o.a. Fokking Druk
‘Barbara en Aart geven in dit boek filosofie op fenomenale wijze handen en voeten. Hun lessen rondom aandacht raken niet enkel je denken, maar zijn volledig belichaamd. Leef dit boek!’ – Lammert Kamphuis, filosoof en schrijver van o.a. Filosofie voor een weergaloos leven
Inhoud
Woord vooraf
1 Het is wel veel allemaal...
Voor wie is dit boek?
Waarom nú dit boek?
Hyperaandacht: fomo Sapiens
Navigeren door het leven
2 De tijd waarin we leven: vloeibaar en beweeglijk
Op zoek naar nieuwe betekenissen: hoe wil jij je leven leiden?
3 Aandacht verrijkt het leven
Aandacht, panacee voor alle vragen?
Oké, maar wat is aandacht dan wel?
Aandacht als diamant
Aandacht als inbakering
Aandacht als oefening
4 Veertig dagen oefenen in aandacht
Het trainen van je aandacht: ‘Aristoteles meets the cortex’
De kracht van herhaling
40 dagen, dat lees ik vaker. Is dat toeval?
5 Het voorbereiden van jouw reis
Jouw vertrekpunt: een persoonlijk onderzoek
De reis in kaart gebracht: zes levensdimensies
Voorbereiding en spelregels voor zes weken aandacht
Reizen als een eeuwig nieuwsgierige beginner
Week 1 Jouw fundament: aandacht voor jezelf
Dag 1 Precies kijken
Dag 2 Wat zegt je adem?
Dag 3 Prikkels, van buiten naar binnen
Dag 4 Prikkels, van binnen naar buiten
Dag 5 Scherp luisteren
Dag 6 Misleidingen en Verleidingen: wat is van wie?
Dag 7 Zondag Reflectiedag
Week 2 Vrienden en relaties: jouw aandacht voor anderen
Dag 8 Allemaal vrienden
Dag 9 Een goede vriend
Dag 10 Vijf wetten over communicatie
Dag 11 Wie steunt jou? Wie steun jij?
Dag 12 Je bent je kringen
Dag 13 Jouw positie; jouw aandacht
Dag 14 Zondag Reflectiedag
Week 3 Jouw creatie
Dag 15 Jouw trots
Dag 16 Wat is jouw kathedraal?
Dag 17 Plezier!
Dag 18 Breek de ban!
Dag 19 Volg je nieuwsgierigheid
Dag 20 Flow & Resonantie
Dag 21 Zondag Reflectiedag
Week 4 Jouw mentale ruimte
Dag 22 Jouw ideologie ontrafeld
Dag 23 Samenvallen met je taak
Dag 24 Mentale ruimte in je agenda
Dag 25 Zeggen wat je denkt?
Dag 26 Aandacht voor keuzestress
Dag 27 Multitasken: Doe. Het. Niet!
Dag 28 Zondag Reflectiedag
Week 5 Jouw emoties, intuïtie en ingevingen
Dag 29 Wat vertellen jouw emoties?
Dag 30 Stoïcijnen: klaar voor de catastrofe?
Dag 31 Moedig met Kierkegaard
Dag 32 Ontdek je intuïtie
Dag 33 Dieper waarnemen: stilte, geste, stem
Dag 34 Wachten op Kairos
Dag 35 Zondag Reflectiedag
Week 6 Jouw gemeenschap & zingeving
Dag 36 Hoe jouw omgeving jou gevormd heeft
Dag 37 De ongeschreven regels
Dag 38 Jouw verwondering
Dag 39 Ik ben, omdat wij zijn
Dag 40 Jouw betekenis voor anderen
Dag 41 Wat jou aan het hart gaat
Dag 42 Zondag Reflectiedag
Verankeren van jouw 40 dagen
Terugblik
Inzichten
Obstakels
Jouw aandachtskompas
Jouw verdere reis
Bijlage 1
Zelfscan ‘Mijn vragen voor op reis’
Bijlage 2
Waar sta je nu? Jouw aandachtskompas
Bronnen
Auteur(s)
In de pers
2021 AD.nl
Ben je altijd druk en ervaar je veel prikkels? ‘Het helpt om je eigen rustpunt te vinden’
Heb je het gevoel dat je nooit eens stilstaat? Daar kun je wat aan doen. Train je aandacht zoals je spieren traint, zegt psycholoog Barbara van der Steen.
2021 NPO Radio 1
Leven na corona, hoe krijg je regie over je leven? In gesprek met Barbara van der Steen > Luister naar het interview op Radio 1
Reviews 'Eindelijk rust in je hoofd'
3
0
0
0
1
Aandacht als alternatief voor controlezucht
A. Stutje | 4 augustus 2021
Kan ik een goed leven afdwingen door zoveel mogelijk te trachten ‘in control’ te zijn of is het leven niet maakbaar en moet ik de controle loslaten? Het is me nooit gelukt om verder te komen met de... Lees meer
Kan ik een goed leven afdwingen door zoveel mogelijk te trachten ‘in control’ te zijn of is het leven niet maakbaar en moet ik de controle loslaten? Het is me nooit gelukt om verder te komen met deze vraag, laat staan om dit te vertalen naar mijn alledaagse praktijk. Met het boek van Barbara en Aart is dat deze zomer wel gelukt. Ik raad het echt aan.
Het is prettig om al in de inleiding kennis te maken met de ‘kijk’ van de schrijvers:
“Zit er dan niets tussen ‘speelbal zijn van het noodlot’ en ‘totaal in controle zijn’ in? Wij denken van wel en noemen dit ‘regie in nabijheid’. De begrippen ‘regie’ en ‘nabijheid’ wijzen op een aantrekkelijke middenweg. Je streeft niet naar grip, maar maakt toch keuzes. Je bewandelt een pad, maar geen route. Je leeft je leven voorwaarts en je blijft ontvankelijk voor wat zich in jouw nabijheid aandient.”
De vraag ‘Hoe dan?’ dient zich natuurlijk al snel aan en laat het boek daar nou juist een handreiking in zijn.
Het centrale woord dat de schrijvers gebruiken is ‘Aandacht’. In het boek krijgt dit woord op alle mogelijke manieren handen en voeten. Het boek bevat namelijk 40 oefeningen die je laten ervaren wat aandacht voor jezelf en voor anderen in je dagelijks leven kan betekenen.
Een aantal oefeningen voelden echt als een schot in de roos, vooral omdat de verkramptheid rondom een bepaald aspect in mijn leven plaats maakte voor ontspanning. De oefeningen lieten me heel precies ervaren hoe aandacht kan helpen op het moment dat ik vastzit in overtuigingen over hoe een situatie of mijn leven MOET verlopen (je kent het wel, zo’n gevoel van ‘dit moet NU, anders gaat het mis’).
Ik begrijp nu heel goed dat ‘Aandacht’ de blik op mezelf in een bepaalde situatie kan verzachten, verfijnen en verdiepen. Aandacht geeft geen concrete oplossing voor een probleem en het beperkt zich evenmin tot een oefening in mindfullness. Het creëert de nodige beweging en ruimte om ergens verder in te komen. Het voelt voor mij als een alternatief voor controlezucht, die me vaak juist verstart.
Ik zou de impact van dit boek alleen maar concreter kunnen maken door voorbeelden uit mijn leven te delen. Maar dit boek nodigt nou juist uit tot een heel persoonlijk onderzoek, dus ik raad je aan dit boek gewoon zelf te gaan lezen. Lees minder
Niet professioneel
Mar | 14 juli 2021
Geen goed boek, heb het teruggestuurd.
Een inspirerend boek
F. Schouten | 12 juli 2021
Zo nu en dan verliezen wij, door alle drukte in het dagelijks leven, het oog voor details. Op een toegankelijke manier geeft dit boek tools om te zorgen voor meer aandacht; pakkende voorbeelden uit... Lees meer
Zo nu en dan verliezen wij, door alle drukte in het dagelijks leven, het oog voor details. Op een toegankelijke manier geeft dit boek tools om te zorgen voor meer aandacht; pakkende voorbeelden uit de praktijk waarin het oog voor detail ontbreekt en een goede inleiding en omschrijving wat aandacht inhoudt. Vervolgens zijn er 40 dagen lang oefeningen om te zorgen voor meer aandacht. Zowel stijl als inhoud erg goed, een aanrader! Lees minder
Bedankt voor je beoordeling.
_w173_h400.png)
