Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen

Inhoud Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen

Inleiding

Deel I: Waarom emotioneel onvolwassen mensen zijn zoals ze zijn

1 Hoe weet ik of iemand emotioneel onvolwassen is?

Kenmerken van emotionele onvolwassenheid

2 Hoe kunnen mijn volwassen ouders onvolwassen zijn? 

Emotionele onvolwassenheid begrijpen

3 Zijn mijn beide ouders onvolwassen? 

Verschillende soorten emotioneel onvolwassen ouders

4 Waarom gedragen ze zich zo? 

Onvolwassen copingstijlen en verdedigingsmechanismen herkennen

5 Ze zijn zo tegenstrijdig; ik snap er niets van 

Waarom emotioneel onvolwassen mensen inconsistent en extreem zijn

6 Waarom gaat het altijd over hen? 

Hoe emotioneel onvolwassen mensen de wereld zien

7 Niets wat ik doe is ooit genoeg 

Waarom emotioneel onvolwassen mensen nooit lang gelukkig kunnen blijven

8 Waarom is het zo moeilijk om dicht bij ze te komen of echt iets met ze te delen? 

Waarom emotioneel onvolwassen mensen zich afsluiten voor emotionele intimiteit

9 Waarom maken ze het me zo moeilijk om bij hen in de buurt te willen zijn? 

Waarom je afstand moet nemen van emotioneel onvolwassen gedrag

10 Is er hoop op een betere relatie? 

Kunnen emotioneel onvolwassen mensen veranderen?

Deel II: Hoe emotioneel onvolwassen ouders jou hebben beïnvloed

11 Mijn broers en zussen hadden dezelfde ouders als ik. Waarom zijn we zo verschillend? 

Verschillen tussen broers en zussen en twee soorten volwassen kinderen

van emotioneel onvolwassen ouders

12 Het is alsof ik voor hen niet besta. Waarom luisteren ze niet en houden ze geen rekening met mijn gevoelens? 

Claim je grenzen, subjectiviteit en individualiteit

13 Ik moest de verantwoordelijke zijn, de kleine volwassene, de vertrouweling van mijn ouders 

De hoge prijs van te snel volwassen moeten worden

14 Ik ben succesvol en heb een goed leven opgebouwd, maar soms voel ik me een bedrieger 

Je onvoltooide zelfbeeld voltooien

15 Waarom kunnen ze me niet een beetje positieve feedback geven? 

Waarom emotioneel onvolwassen ouders je inspanningen niet erkennen

16 Ik voel me snel schuldig, egoïstisch, bang en vol zelftwijfel 

Emotionele dwang doorzien

17 Ze lijken altijd moreel superieur en ‘rechtschapen’ 

Narcistische emotioneel onvolwassen mensen en misplaatste morele druk

18 De geloofsovertuiging van mijn ouders heeft me angst en minderwaardigheidsgevoelens bezorgd 

Je eigen religie en spiritualiteit vinden

19 Ik heb dingen over mezelf leren geloven die gewoon niet waar zijn 

Wanneer zelfkritiek het gevolg is van hersenspoeling in je jeugd

20 Ik raak te veel betrokken bij de behoeften en problemen van emotioneel onvolwassen mensen 

Stop emotionele overname en overidentificatie

21 Ik kan niet helder denken in hun aanwezigheid. Ik raak in de war en kom niet goed uit mijn woorden 

De chaos in je hoofd opruimen

22 Ik kan niet tegen ze op. Ze winnen altijd 

De vier ruiters van zelfondermijning herkennen

23 Ik ben heel kwaad op ze; ik blijf maar denken aan wat ze me hebben aangedaan 

Chronische boosheid, wrok en woede

24 Ik heb een aantal teleurstellende relaties gehad. Hoe doe ik het de volgende keer goed? 

Op zoek naar emotionele volwassenheid in een partner

25 Hoe weet ik of ik niet zelf een emotioneel onvolwassen ouder ben? 

Zelfkennis bereidt je voor op emotioneel volwassen ouderschap

Deel III: Een stap terug

26 Ik kan het niet helpen dat ik me schuldig voel als ze boos op me zijn 

Loskomen van schuldgevoel over het feit dat je jezelf bent

27 Ik besef dat hun gedrag nergens op slaat, maar toch weet ik niet hoe ik erop moet reageren 

De projecties en vervormingen van emotioneel onvolwassen mensen

herkennen en ervan loskomen

28 Ik wil gewoon dat ze van me houden en begrijpen hoe ik me voel 

Haalbare doelen kiezen

29 Elke keer dat ik een grens stel, voel ik me gemeen en harteloos 

Als je je schuldig voelt omdat je jezelf beschermt

30 Ze zeggen dat ik niet genoeg of niet op de juiste manier van hen houd. Ben ik wel in staat om lief te hebben? 

Een stap naar achteren doen en voor jezelf definiëren wat liefde is

31 Wat ik ook doe, ze blijven zich gekwetst en verraden voelen 

Waarom je pogingen om emotioneel onvolwassen mensen zich beter te laten voelen niet werken

32 Ik heb me losgemaakt, maar ik mis onze verbondenheid 

Wanneer je je verdrietig voelt over het einde van de verstrengeling

Deel IV: Jezelf redden

33 Ik heb authenticiteit ingeruild voor goedkeuring 

Wanneer bewonderd worden belangrijker lijkt dan jezelf zijn

34 Ik wil mezelf zijn, maar ik ben bang om afgewezen te worden 

Omgaan met verlatingsangst

35 Wie ben ik echt? Hoe weet ik wat het beste voor me is? 

Je ware zelf herkennen en je authenticiteit hervinden

36 Ik doe zo mijn best om alles perfect te doen, dat ik mezelf uitput 

Wanneer je alleen trots op jezelf kunt zijn als je het onmogelijke doet

37 Ik wou dat ik niet zo’n pleaser was 

Wanneer je jezelf opgeeft in ruil voor de goedkeuring van anderen

38 Ik vind het vreselijk om iemand om hulp te vragen 

Waarom je je verontschuldigt en je een lastpost voelt

Deel V: Problemen oplossen

39 Ik ben altijd bang dat ik mijn volwassen kind boos maak of teleurstel 

Als je volwassen kind emotioneel onvolwassen lijkt

40 Ik voel me nog altijd geïntimideerd in het gezelschap van emotioneel onvolwassen mensen, en heb de neiging me te verontschuldigen 

Kritisch kijken naar hun basisprincipes voor sociale omgang

41 Ik ben zo bang voor hun reacties dat ik het moeilijk vind om te zeggen wat ik echt denk en voel 

Voet bij stuk houden wanneer emotioneel onvolwassen mensen het niet leuk vinden wat je te zeggen hebt

42 Hoe kan ik tot ze doordringen? 

(Grenzen aan) communicatievaardigheden

43 Ik probeer assertiever te zijn, maar ik blijf meegaand 

De beschermende delen van je persoonlijkheid blootleggen

44 Ook als ik mijn nieuwe strategieën uitprobeer, blijven ze me uitputten 

Waarom je je toch verslagen voelt als je goed omgaat met emotioneel onvolwassen mensen

45 Ik blijf maar denken aan het onrecht dat ze me hebben aangedaan 

Loskomen van woede, ambivalentie en obsessieve gedachten

46 Moet ik ze vergeven? 

Andere opties vinden als vergiffenis schenken onmogelijk lijkt

47 Het is triest om te bedenken dat ik nooit een hechte band met hen zal hebben 

Grip krijgen op het verdriet over een verlies dat dubbel voelt

48 Ik heb het contact verbroken, maar ik denk nog veel aan hen 

Waarom afstand nemen niet alles oplost

49 Ik merk dat ik me zelf ook emotioneel onvolwassen gedraag 

Hoe om te gaan met je eigen emotioneel onvolwassen neigingen

50 Ze staan niet meer centraal in mijn gedachten 

Wanneer de ban gebroken is en je meer belangstelling hebt voor andere dingen

Epiloog 

Dankwoord 

Bijlage A

Persoonlijkheidskenmerken van emotioneel onvolwassen mensen 

Bijlage B

Vergelijking tussen emotionele onvolwassenheid en emotionele volwassenheid 

Bijlage C

Het onuitgesproken relatiecontract met emotioneel onvolwassen mensen 

Bijlage D

Handvest van de rechten van volwassen kinderen van emotioneel onvolwassen ouders 

Literatuur 

Over de auteur