Oorzaken

Inhoud

Voorwoord 

Inleiding 

Een hulpboek voor tinnitus en hyperacusis 

Zelfhulp voor aanpassing in gedrag en gewenning 

Voor wie is het hulpboek bedoeld? 

Voorwaarden en aanbevelingen om het hulpboek te gebruiken 

Leren en werken 

Een werkstrategie met drie elementen 

Onderdelen van het hulpboek 

Adviezen voor de oefeningen 

Een bemoedigend woord vooraf 

1 Tinnitus: het hoofd maakt geluid 

Wat is tinnitus? 

Hoe we geluiden waarnemen 

Verstoring van de waarneming van geluid 

Beschadigde haarcellen 

Hersenactiviteit bij geluid 

Veranderde centraalauditieve activiteit 

2 Hyperacusis: het hoofd reageert te sterk op geluid 

Wat is hyperacusis? 

Gevoeligheid voor geluid 

Soms ook lichamelijke ervaringen 

Laagfrequent geluid: geluid vooral voelen 

Omgaan met geluid en emotie 

3 De klacht en de gevolgen

Een subjectieve klacht zonder duidelijke oorzaak

De echte oorzaak voor het wel of niet ontstaan van tinnitus of hyperacusis  is nog niet bekend

De ernst van de klacht

Psychologische kwetsbaarheid

Persoonlijkheid en houding

Belastende omstandigheden 

Blijvend veel last of afname van klachten 

Gevolgen niet vanzelfsprekend vinden 

Mentale gevolgen 

Lichamelijke gevolgen

Gevolgen voor het gedrag

Sociale gevolgen

4 Actieve zelfhulp

Een strategie van actieve zelfhulp

Medische factoren

Audiologische factoren 

Met ander gedrag de hersenen trainen 

De invloed van stress

Een realistische beeldvorming

Aan het werk met actieve zelfhulp 

Ben je bereid? 

5 Inzicht 

Het functioneren met de klacht

Gevaar van een vicieuze cirkel

De gevolgen van tinnitus en hyperacusis 

6 Geluid

Geluid, alarm en angst

Een strategie van toelaten

Verstandig met geluid 

Adviezen: mentale houding bij geluid 

Adviezen: ander gedrag bij geluid 

Gewenning en tolerantie opbouwen

Kritisch luisteren

De positieve kant van geluid

Anders luisteren naar tinnitus 

7 Ontspanning 

De vaardigheid van het ontspannen

Andere mogelijkheden

8 Aandacht 

Versterken wat je belangrijker vindt 

Het roze konijn

De schijnwerper van aandacht 

Controle over de aandacht 

Verbeteren van de aandacht

9 Denken 

Denken en ons gedrag 

Denkpatronen bij tinnitus en hyperacusis 

Alternatieven voor automatische denkpatronen 

Anders denken en anders doen 

Anders omgaan met het denken 

10 Toelaten

Bereid zijn naar acceptatie te werken 

Wat zegt mijn verstand eigenlijk? 

De baas over het denken 

Gedeeltelijk toelaten werkt niet 

De pijn die erbij hoort 

Toelaten en loslaten

11 Controle 

Herkennen van controlegedrag 

Controle bij omstandigheden en invloeden 

De klacht willen oplossen of verminderen 

Vermijding en aanpassing

De klacht met aandacht beoordelen 

Strategie voor vermindering van controle 

12 Ervaren

Ervaren is wennen

Wat gebeurt er met me? 

Geconcentreerd contact maken 

De reactie bij het ervaren 

De ervaring en de reactie tegemoet treden 

Veiligheid en vertrouwen ontwikkelen 

De tinnitus ervaren 

De hyperacusis ervaren 

De ervaring uitdagen 

Een werkende balans vinden

13 Motivatie 

Wat motiveert mij? 

Geen doelen maar waarden 

Een kompas dat motiveert 

Gemotiveerde actie 

Wat is haalbaar?

Obstakels en bereidheid 

De kracht van motivatie 

14 Afstand 

Een bewuste keuze 

Veiligheid en vertrouwen in loslaten 

Stappen naar afstand

Als er terugval optreedt

Van probleem naar bagage

Verantwoording 

De kern: cognitie en gedrag 

Onderdeel van een stapsgewijs zorgaanbod

Theoretische modellen 

Dankwoord 

Literatuur 

Over de auteur